Kurse

Rückbildungsgymnastik :

nächster Kursbeginn:  14.April                      10x vormittags mit Babys                  

Geburtsvorbereitung :                

 Zur Zeit nur individuelle Vorbereitung auf die Geburt , Wochenbett und Stillen

MamiFit :                                                                   im Frühjahr wieder                                      Fitness draußen mit Kinderwagen

Geburtsvorbereitungskurs                                                 - gut informiert und zuversichtlich                               in die Geburt und erste Zeit mit dem Baby starten

mit folgenden Themen:

• Geburtsbeginn und Verlauf
• Blasensprung
• praktischer Umgang mit den Wehen
• Gebärpositionen, Wirkung der verschiedenen Bewegungen
• Einsatz von Schmerzmitteln unter der Geburt
• Partneraufgaben während der Geburt
• Kaiserschnitt-Geburt
•  Komplikationen in der Schwangerschaft und abweichende Geburtsverläufe
• Wochenbett- und Stillzeit
• Bedürfnisse des Neugeborenen
• Babypflege
• sinnvolle Anschaffungen
• Bewegungsübungen zur Fitness in der Schwangerschaft und  Vorbeugung /Linderung von Beschwerden
• Entspannungs- und Atemübungen 

Rückbildungskurs

In der Schwangerschaft und bei der Geburt hat dein Körper einiges geleistet. 

Um dich nach diesen besonderen Belastungen zu regenerieren und für den Alltag mit Kind zu stärken empfiehlt sich vor allen anderen sportlichen Betätigungen ein Rückbildungskurs.          

Mit abwechslungsreichen Übungen trainieren wir dabei die Rücken-,Bauch- und vorallem Beckenboden-Muskulatur.

Für den Kurs wird benötigt:

Bequeme Kleidung, Decke oder Matte und ein Gymnastikball

Fitness draußen mit Kinderwagen 

Nach der Rückbildung oder parallel dazu 

aktuelle Empfehlungen zur Ernährung im ersten Lebensjahr.