Kurse
Rückbildungsgymnastik :
nächster Kursbeginn: 29. April 2024 8x montags 15-16 Uhr mit Babys Kursort: Yogapraxis Osterwald
Geburtsvorbereitung :
nächster Kursbeginn: 8. Mai 2024 6x mittwochs 18-19.30 Kursort: Yogapraxis Osterwald
MamiFit : im Frühjahr wieder Fitness draußen mit Kinderwagen
Geburtsvorbereitungskurs - gut informiert und zuversichtlich in die Geburt und erste Zeit mit dem Baby starten
mit folgenden Themen:
- Geburtsbeginn und Verlauf
- Blasensprung
- praktischer Umgang mit den Wehen
- Gebärpositionen, Wirkung der verschiedenen Bewegungen
- Einsatz von Schmerzmitteln unter der Geburt
- Partneraufgaben während der Geburt
- Kaiserschnitt-Geburt
- Komplikationen in der Schwangerschaft und abweichende Geburtsverläufe
- Wochenbett- und Stillzeit
- Bedürfnisse des Neugeborenen
- Babypflege
- sinnvolle Anschaffungen
- Bewegungsübungen zur Fitness in der Schwangerschaft und Vorbeugung /Linderung von Beschwerden
- Entspannungs- und Atemübungen
Rückbildungskurs
In der Schwangerschaft und bei der Geburt hat dein Körper einiges geleistet.
Um dich nach diesen besonderen Belastungen zu regenerieren und für den Alltag mit Kind zu stärken empfiehlt sich vor allen anderen sportlichen Betätigungen ein Rückbildungskurs.
Mit abwechslungsreichen Übungen trainieren wir dabei die Rücken-,Bauch- und vorallem Beckenboden-Muskulatur.
Für den Kurs wird benötigt:
Bequeme Kleidung, Decke oder Matte und ein Gymnastikball
MaMiFit mit Kinderwagen**
Fitness draußen mit Kinderwagen
Nach der Rückbildung oder parallel dazu
Beikost
aktuelle Empfehlungen zur Ernährung im ersten Lebensjahr.